O BCAA é a sigla para Branched Chain Amino Acids, isto é, aminoácidos de cadeia ramificada. O suplemento BCAA, constituído pelos aminoácidos Leucina, Valina e Isoleucina, podem te ajudar a conquistar resultados ainda maiores através de uma rotina de treino e dieta adequados.
Esses três nutrientes são importantíssimos para a síntese de proteína e o consequente ganho de massa muscular (hipertrofia). Eles auxiliam tanto no processo de recuperação quanto no fornecimento de energia usada durante o treino.
O suplemento BCAA, quando ingerido no pós-treino, pode ter um impacto grande sobre a recuperação muscular, pois pode evitar o catabolismo. Ou seja, ele auxilia no fornecimento de energia evitando que o corpo use proteínas musculares como fontes de energia, o que não use as proteínas produzidas como fonte de energia, o que poderia prejudicar os resultados do seu treino.
O BCAA em cápsula pode ser ingerido junto com seu shake ou isoladamente, de preferência antes ou depois do treino para garantir seus benefícios. Para entender melhor como tomar BCAA, consulte sempre seu nutricionista.
Só esse profissional será capaz de instruir de maneira mais específica o consumo desse suplemento. Dessa forma, você aproveita melhor todos os nutrientes e garante mais resultados.
O BCAA pode ser ingerido tanto no pré quanto no pós-treino. O grande diferencial está no foco que você deseja dar.
Quando ingerido antes da atividade física, esse suplemento ajuda no fornecimento de energia, que será usada durante as séries. Já se ingerido após o treino, o BCAA ajuda a prevenir o catabolismo e garantir que seus resultados sejam mantidos por mais tempo.
