A creatina em comprimido é um suplemento produzido sinteticamente a partir dos aminoácidos, como L-arginina, L-glicina e L-metionina. A creatina pode ser encontrada em alimentos (carne vermelha, frutos-do-mar, etc.) e na própria sintetização do nosso organismo, tendo sua maior armazenagem nos músculos esqueléticos.
A quantidade de creatina presente em nosso corpo pode variar de acordo com a quantidade de massa muscular de cada indivíduo. Em geral, consumimos 1 g de creatina através da alimentação e fabricamos mais 1 g de creatina em nosso metabolismo, porém esta quantidade não é suficiente para lotar os compartimentos celulares. Por isto a recomendação de consumo diário é de 3g em forma de suplementação ao dia.
A principal função da creatina está na sua atuação junto ao aumento da quantidade de fosfocreatina, ou seja, ela ajuda a fornecer energia para os músculos, auxiliando no combate à fadiga muscular durante os exercícios. Contudo, lembre-se de que cada organismo reage de uma maneira, por isso é muito importante sempre ter o acompanhamento durante o consumo.
A creatina não influencia no aumento ou na redução de gorduras corporais, ela não possui calorias e por isso estimula o consumo calórico excessivo, fator determinante no aumento de gordura corporal.
