Whey protein Growth fornece proteínas para quem deseja hipertrofia e definição muscular.
O que é Whey Protein?
O Whey Protein, que vem sendo consumido em maior quantidade e frequência a cada dia, é o resultado de uma série de processos industriais que são aplicados ao leite.
O Whey Protein possui um alto valor nutricional e de aminoácidos essenciais, principalmente os de cadeia ramificada. Além disso, sendo extraído do leite, o suplemento também apresenta cálcio naturalmente.
O suplemento, composto por proteínas obtidas a partir do soro do leite, é comercializado em pó e pode ser tomado com água, leite ou ser incluído em diversas receitas.
Por definição, apenas as proteínas do soro do leite podem ser chamadas de Whey Protein.
Este produto tem como principal objetivo fornecer proteínas de alto valor biológico, que poderão ser usadas no trabalho de anabolismo muscular, manutenção do tecido muscular ou recuperação das fibras de praticantes de atividades físicas em geral.
Além de ser um suplemento eficaz, seguro e acessível, o whey protein está disponível em três versões:
Whey protein pode ser ingerido com o líquido de sua preferência, diferente do que podem pensar algumas pessoas, não haverá nenhum prejuízo ou redução no valor nutricional com a mistura do whey com outros líquidos além de água.
Hipertrofia muscular: Como fonte de proteínas o Whey protein auxilia na formação dos músculos e ossos. Isso acontece através do fornecimento de aminoácidos, partes formadoras das proteínas, utilizados pelas fibras musculares na recuperação muscular.
Redução da gordura corporal: O consumo de whey protein pode auxiliar indiretamente na redução da gordura corporal. As proteínas consumidas na dieta podem gerar ótimo efeito na sensação de saciedade, auxiliando no controle do comportamento alimentar. Além disso, Whey é uma das fontes de proteína mais "magras" da dieta, ele fornece altas quantidades de proteína com baixo valor calórico.
Fadiga muscular: Um músculo mal recuperado tende a apresentar menor desempenho e capacidade, através do consumo de proteínas e aminoácidos nutrientes oferecidos pelo Whey podemos auxiliar o trabalho de recuperação muscular, refletindo assim em aspectos como redução dos sintomas de dores e fadiga muscular pós-treino.
Os horários mais comuns são pré e/ou pós treino, porém precisamos lembrar que antes de tudo o whey atua como fonte de proteínas e nosso organismo utiliza estes nutrientes ao longo do dia todo. O whey pode compor refeições diversas ao longo do dia como lanches ou até mesmo complementar as refeições principais.
A respeito da quantidade ideal a ser tomada, essa é uma decisão que caberá ao profissional nutricionista decidir. Mas, geralmente, a quantidade ideal de whey protein costuma variar entre 20 e 40g por refeição.
Nos últimos 37 anos, muitos estudos foram realizados sobre a influência da dieta na patogênese da acne, com indícios de que a alimentação, de fato, pode influenciar o quadro dessa dermatose. A princípio, há uma explicação dada por alguns pesquisadores sobre a relação direta entre a ingestão de alguns alimentos como as proteínas do soro do leite, a produção de insulina e o aumento na produção de IGF.
Quando falamos em suplementos, de fato, o Whey Protein tem alto índice insulinêmico. Isso significa que, mesmo não sendo fonte de carboidratos, ele é capaz de influenciar na produção de insulina pelo pâncreas. Já as frações protéicas e suas concentrações presentes no Whey são capazes de aumentar uma proteína produzida pelo fígado em resposta ao GH -- Hormônio do Crescimento --, o IGF-1.
Essa proteína aumenta a captação de glicose pelos músculos e é muito parecida com a insulina, reduzindo a gliconeogênese (formação de açúcar) e a glicogenólise (liberação de açúcar). Dessa forma, indivíduos com excesso de acne, histórico de incidência ou até mesmo propensão genética devem consumir Whey Protein mediante indicação de profissional nutricionista. Também devem tomar cuidado com os outros alimentos que podem agravar esse problema.
